Nombres Adela Loján Zumba
Etnia Mestiza
Nombre del local Comedor del Mercado
Nombre de la Comunidad Yangana
Ciudad, Cantón y Provincia Yangana, Loja, Loja
Nombre de la receta Repe orgánico
Ingrediente Principal Guineo
INGREDIENTES
Para el caldo:
- 1 taza de frijoles (pueden ser percal, rojos o pintos)
- 2 plátanos guineos (verdes o semi-maduros)
- Agua (suficiente para cubrir los frijoles y plátanos)
Para el refrito:
- 2 cucharadas de aceite
- 1 cebolla mediana (finamente picada)
- 2 dientes de ajo (finamente picados)
- 1-2 ajíes (opcional, según el nivel de picante que prefieras)
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1 cucharadita de comino en polvo
- Sal y pimienta al gusto
- Para finalizar:
- 200 g de quesillo (o queso fresco, desmenuzado)
- Cilantro fresco (opcional, para decorar)
PREPARACIÓN
Cocine los frijoles en una olla grande. Coloque los frijoles y cúbrelos con agua. Cocine a fuego medio hasta que los frijoles estén tiernos (aproximadamente 1-2 horas, dependiendo del tipo de frijol). Una vez cocidos, retire algunos frijoles para reservar (opcional, si deseas una textura variada) y añada los plátanos guineos enteros a la olla. Agregue más agua si es necesario. Cocine hasta que los plátanos estén tiernos (aproximadamente 10-15 minutos). Retire del fuego y deja enfriar un poco.
Para preparar el refrito, en una sartén, caliente el aceite a fuego medio. Agregue la cebolla y sofríe hasta que esté transparente. Añada el ajo y cocine por unos minutos, hasta que se ablanden. Si decide usar ají, agrégueles también en este paso. Agregue la sal y pimienta al gusto.
Triture ligeramente los plátanos guineos con un tenedor o un machacador hasta obtener un puré, pero no completamente homogéneo (debe quedar algo de textura). Vierta el refrito en la olla con los frijoles y plátanos. Mezcle bien y cocine a fuego bajo durante unos 10-15 minutos para que los sabores se integren. Si está muy espeso, puede añadir un poco más de agua. Cuando la mezcla esté bien caliente, añada el quesillo desmenuzado y mezcle suavemente para que se derrita un poco. Deje cocinar unos minutos más hasta que el quesillo esté caliente.
Sirva caliente en platos hondos y decore con cilantro fresco picado, si lo desea.
UTENSILIOS DE PREPARACIÓN
- Tabla de picar
- Cuchillos
UTENSILIOS DE COCCIÓN
- Olla
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